にきび(ニキビ)に良い食べ物は、繊維質やビタミンが豊富な食べ物といわれています。
具体的にはビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが良いわけですが、基本的に食事から摂取するようにします。足りない場合はサプリメントでも良いですが、自然の原材料で作られているサプリメントで、ビタミンAの含有量が多いサプリを毎日律儀に摂取するのはがんの原因となるのでやめましょう。
ビタミンAは健康な皮膚には必須の栄養素、油に溶ける性質があります。
また、にきび(ニキビ)予防や改善にも効果が高いと言われるビタミンB群はにきび治療の薬にも配合されているほどにきび(ニキビ)の改善に効果的です。
にきび(ニキビ)になりやすい人は脂質の代謝が活発なことが多いため、ビタミンB6の皮脂の分泌をコントロールする働きや、ビタミンB2の脂質の代謝を抑える働きがにきび(ニキビ)の改善に良いとされています。
ビタミンCは、抗酸化力が高く、皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必要不可欠なビタミンです。にきび(ニキビ)改善とにきび跡のしみの改善にも効果が期待できます。
