にきび(ニキビ)対策は食事で改善、予防して、できているにきびは悪化しないようにケアしましょう。
脂肪、糖分、刺激物を食べ過ぎると毛穴を開かせたり皮脂を多くさせたりしてにきびに悪影響を与えるので控えましょう。過度の脂肪分、糖分の摂りすぎは毛穴を詰まらせてにきび(ニキビ)が出来やすく治りにくくなります。
ごはんや砂糖などの糖質も食べ過ぎるとあまった分が体内で脂肪に変化して肥満のもとにもなります。
また、スナック菓子やインスタント食品、テイクアウトや外食にはおいしく感じるように過剰な油や添加物も多く含まれているので要注意です。
その他に、バターの多いケーキ、チョコレート、ピーナツなどのナッツ類、カレーや激から料理など刺激物、コーヒーのカフェインの取りすぎには注意しましょう。
にきびに限らず健康な体作りには、バランスの良い食事を摂ることがとても重要です。 ビタミンの豊富な緑黄色野菜や食物繊維の多い食品を摂り体の中から健康になってにきびを治しましょう。緑の濃い葉野菜には葉酸が多く含まれていて血液を浄化してにきび改善に役立ちますのでお勧めです。
