美白のコツといったら日光に当たらないこと、美白に良い食べ物を食べて身体の内側から美白を促すこと、睡眠不足にならないこと、血流を良くして肌を綺麗にするための運動、ホルモンバランスを崩してしまうストレスを溜めこまないこと、などがあります。健康と美は同義語ですね！
美白に効果のある食べ物はトマトなどの赤い色素・リコピンが多く含まれた食べ物です。特にトマトのリコピンは熱に強く、煮込んだトマトスープやパスタソースやケチャップにもリコピンがあり効果が損なわれていません。トマトケチャップは少し糖分が多いけれど、酸味がおいしいですよね。
もしあればオーガニックのトマト缶詰を常備しておくと料理に使えて便利です。
夏野菜の煮込み、なすやズッキーニなど野菜たっぷりのラタトゥイユにも重宝します。
サプリメントもよいけれど、生の新鮮な野菜の栄養にはかないません。
季節の野菜で美肌をキープしましょう。オリーブオイルやフラックスシードオイルをかけるとビタミンＡの吸収も高まり、細胞膜も強化されます。オイルは熱しないことで、酸化を防止します。お料理に少量をかけて食べましょう。酸化した油ほどアンチエンジングの敵はいません(>_<)
